自2016年5月25日心理健康教育活动启动后，我院各专业班级按照学院制定的心理知识科普手册和气质类型心理测评量表，由各班自发组织开展了丰富多彩的主题班会。
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15土木专业
附：
2016年心理健康教育宣传月心理健康知识宣传册
v 心理健康小知识
一、什么是心理健康
个体心理在本身及环境条件许可范围内所能达到的最佳功能状态，不是指绝对的十全十美状态。心理健康是一个相对概念，正常与异常心理活动之间的差别是相对的，他们之间没有明显的界限。
二、第三届国际心理卫生大会提出心理健康的标准
1、身体、智力、情绪十分调和。
2、适应环境，人际关系中能彼此谦让。
3、有幸福感。
4、在工作和职业中，能充分发挥自己的能力，过有效率的生活。
三、美国人本主义心理学家马斯洛提出的心理健康的标准
1、充分的安全感。
2、充分了解自己，并对自己的能力作适当的估价。
3、生活的目标能切合实际。
4、与现实环境能保持接触。
5、能保持人格的完整与和谐。
6、具有从经验中学习的能力。
7、能保持良好的人际关系。
8、适度的情绪表达及控制。
9、在不违背团体要求的情况下，能作有限度的个性发挥。
10、在不违背社会规范的前提下，能适当地满足个人的基本需求。
四、大学生心理健康标准
1、能保持对学习较浓厚的兴趣和求知欲望。
2、能保持正确的自我意识，接纳自我。自我意识是人格的核心，指人对自己与周围世界关系的认识和体验。
3、能协调与控制情绪，保持良好的心境。心理健康者经常能保持愉快、自信、满足的心情，善于从行动中寻求乐趣，对生活充满希望，情绪稳定性好。
4、能保持和谐的人际关系，乐于交往。
5、能保持完整统一的人格品质。心理健康的最终目标是保持人格的完整性，培养健全人格。人格完整是指人格构成的气质、能力、性格和理想、信念、人生观等各方面平衡发展。
6、能保持良好的环境适应能力包括正确认识环境及处理个人和环境的关系。
7、心理行为符合年龄特征。一个人的心理行为经常严重地偏离自己的年龄特征，一般都是心理不健康的表现。
五、与心理问题相关的几个名词
重性神经病与神经症、一般心理问题、严重心理问题区分的重点是自知力和求医行为。
神经症与一般、严重心理问题区别是心理冲突的性质，心理冲突有常形和变形两种。常形与变形的区分有两个标准，即是否有道德性质（是否能区分开道德与不道德）、是否与现实有直接联系。如，出现第三者后，在离婚与不离婚中矛盾，这就是与现实事件直接联系，并能区分开道德与非道德性质，这就是常形。如果一个人整天想着是该吃饭还是不吃饭，与现实事件无直接联系，并且无法区分开道德与非道德，这就是变形。心理冲突如果是变形，就可能是神经症；如果是常形，就可能是一般心理问题或者严重心理问题，最多是心理障碍。
一般心理问题与严重心理问题区别：一般心理问题是指由现实因素激发，持续时间较短（持续一个月或简短持续两个月）、情绪反应仍在理智控制之下（始终能保持行为不是常态）、不严重破坏社会功能、情绪反应尚未泛化的心理状态。严重心理问题由相对强烈的现实刺激激发、初始情绪反应强烈（靠自然发展和非专业干预难以解脱）、持续时间长久（两个月以上半年以下）、内容充分泛化的心理不健康状态，有时伴有某一方面的人格缺陷。
六、大学生心理健康小常识
1、了解自己、接纳自己、肯定自己。
2、对自己的生活负责。
3、拥有一个伟大的梦想，设立明确的生活目标。
4、学会自我控制，克服诱惑，活在现实当中。
5、学会舒缓舒解愤怒、低落、忧郁、厌倦的情绪。
6、对自己要时常鼓励增强自信心。
7、建立良好的人际关系。
8、注意锻炼身体，展现朝气活力。
9、学会思考，养成积极进取的学习生活态度。
10、净化自己的心灵，追求平和的心境。
七、人际交往能力的提高
人际交往的自我调适，是人生的一个必然和重要行为。人类的心理适应，最主要的就是对于人际关系的适应，所以人类的心理病态，主要是由于人际关系的失调而来。
1、要学会有利他奉献的人生观的培养
2、学会角色扮演的心理调适
3、对竞争与合作要有正确的认识
4、接受自己，悦纳他人
5、正确处理人际交往中的三个度情、理、法
6、消除人际交往中的不良心理
v 心理健康的名言警句
１、希望是附丽于存在的，有存在，便有希望，有希望，便是光明。－－鲁迅
２、人，只要有一种信念，有所追求，什么艰苦都能忍受，什么环境也都能适应。－－丁玲
3、这世界除了心理上的失败，实际上并不存在什么失败，只要不是一败涂地，你一定会取得胜利的。－－亨-奥斯汀
4、生活中，谅解可以产生奇迹，谅解可以挽回感情上的损失，谅解犹如一个火把，能照亮由焦躁、怨恨和复仇心理铺就的道路。－－穆尼尔-纳素夫
5、真诚的、十分理智的友谊是人生的无价之宝。你能否对你的朋友守信不渝，永远做一个无愧于他的人，这就是你的灵魂、性格、心理以至于道德的最好的考验。－－马克思
v 心理小故事
1、一只小猪、一只绵羊和一头乳牛，被关在同一个畜栏里。有一次，牧人捉住小猪，小猪大声号叫，猛烈地抗拒。绵羊和乳牛讨厌小猪的号叫，便说：「他常常捉我们，我们并不大呼小叫。」小猪听了回答道：「捉你们和捉我完全是两回事，他捉你们，只是要你们的毛和乳汁，但是捉住我，却是要我的命！」
--立场不同、所处环境不同的人，很难了解对方的感受；因此对别人的失意、挫折、伤痛，不宜幸灾乐祸，而应要有关怀、了解的心情。
2、父子二人看到一辆十分豪华的进口轿车。儿子不屑地对他的父亲说：“坐这种车的人，肚子里一定没有学问！”父亲则轻描淡写地回答：“说这种话的人，口袋里一定没有钱！
-你对事情的看法，是不是也反映出你内心真正的态度？
3、小蜗牛问妈妈：为什么我们从生下来，就要背负这个又硬又重的壳呢？
妈妈：因为我们的身体没有骨骼的支撑，只能爬，又爬不快。所以要这个壳的保护！
小蜗牛：毛虫姊姊没有骨头，也爬不快，为什么她却不用背这个又硬又重的壳呢？
妈妈：因为毛虫姊姊能变成蝴蝶，天空会保护她啊。
小蜗牛：可是蚯蚓弟弟也没骨头爬不快，也不会变成蝴蝶他什么不背这个又硬又重的壳呢？
妈妈：因为蚯蚓弟弟会钻土， 大地会保护他啊。
小蜗牛哭了起来：我们好可怜，天空不保护，大地也不保护。
蜗牛妈妈安慰他：「所以我们有壳啊！」我们不靠天，也不靠地，我们靠自己。
4、珍妮是个总爱低着头的小女孩，她一直觉得自己长得不够漂亮。有一天，她到饰物店去买了一只绿色的蝴蝶结，店主不断赞美她戴上蝴蝶结挺漂亮。珍妮虽不信，但是挺高兴，不由抬起了头，急于让大家看看，出门与人撞了一下都没在意。
珍妮走进教室，她得到了许多人的赞美。她想一定是蝴蝶结的功劳，可往镜前一照，头上根本就没有蝴蝶结，一定是在出饰物店时与人相撞后丢了。
这故事启示我们：珍妮的不自信源于她在意外表，觉得自己长得不够漂亮。可当她以为她的蝴蝶结给她增添了美丽，昂起头的时候，她得到了许多人的赞美，而事实上，头上根本没有蝴蝶结。无论是贫穷还是富有，无论是貌若天仙，还是相貌平平，只要你昂起头来，快乐会使你变得可爱——人人都喜欢的那种可爱，请记住，自信原本就是一种美丽。
5、草地上有一个蛹，被一个小孩发现并带回了家。过了几天，蛹上出现了一道小裂缝，里面的蝴蝶挣扎了好长时间，身子似乎被卡住了，一直出不来。天真的孩子看到蛹中的蝴蝶痛苦挣扎的样子，十分不忍。于是，他便拿起剪刀把蛹壳剪开，帮助蝴蝶脱蛹出来。然而，由于这只蝴蝶没有经过破蛹前必须经过的痛苦挣扎，导致出壳后身躯臃肿，翅膀干瘪，根本飞不起来，不久便死了。自然，这只蝴蝶的欢乐也就随着它的死亡而永远地消失了。
这个小故事说明了一个人生的道理，要得到欢乐就必须能承受痛苦和挫折。这是对人的磨练，也是一个人成长的必经过程。
6.一位花天酒地的国王总是郁郁寡欢，在宫里感到烦闷极了，便外出寻觅快乐。当他看到一位穷苦的农夫正在放声唱歌时，就问：“你快乐吗？”农夫回答：“当然快乐。”对此，国王颇感费解：“你这么穷，这么苦，也能有快乐？”农夫回答：“我也曾因为没有饭吃而苦恼沮丧，可等到有一天我遇到一个没有手的人，他站在冰天雪地里讨饭，全身冻得瑟瑟发抖。我才发现我比他快乐得多，我可以用双手去播种耕耘。”
这个故事提示我们：快乐不过是一种感受，而不快乐则是因为忘了感受或不善感受快乐！快乐并不神秘，也不遥远，快乐就在我们的身边，关键是我们必须爱生活，会感受生活。
7、聪明的犹太人说，这个世界上卖豆子的人应该是最快乐的，因为他们永远不担心卖不出去。假如他们的豆子卖不完，可以拿回家磨成豆浆，再拿出来卖；如果豆浆卖不完，可以做成豆腐；豆腐卖不成，变硬了，就可以当豆腐干来卖；豆腐干再卖不出去的话，就腌起来，变成腐乳。还有一种选择，卖豆人把卖不出去的豆子拿回家，加上水让豆子发芽，几天后就可以改卖豆芽；豆芽如卖不动，就让它长大些，变成豆苗。如果豆苗还是卖不动，再让它长大些移植到花盆里，当盆景来卖；如果盆景再卖不出去，再把它移植到泥土中去，让它生长。几个月后，它结出了许多新豆子，一颗豆子现在变成很多豆子，想想那是多划算的事！一颗豆子在遭遇冷漠的时候，都有无数种精彩的选择，何况人呢？
v 心理测试
一、题目：在你准备进电梯时，它刚好升了上去，你只差那么一小步。没办法，只好等下一趟了。在等待的过程中，你通常会做什么呢？
A.一直盯着电梯的按钮，并且按了好几次。
B.双脚踏来踏去，不停地发出声响。
C.朝上看，或是看周围的告示板。
D.向下看。
E.一直盯着显示层数的灯，心想：“只要一开门，就立刻冲进去。”
中国NLP学院结果解析：
A属于一想到什么就去做的行动派。这样的人比较有幽默感，而且人缘很好。如果从事的是与人接触的工作，则更容易发挥潜力。
B这样的人感觉敏锐，甚至有些神经质，能够凭直觉来判断事情。他们中的大部分人适合从事艺术方面的工作。
C是知识丰富、内心优雅的人。由于不喜欢别人看到自己的缺点，总会在别人和自己之间筑一道墙，看上去会比较冷淡。这类人比较适合在理工科方面施展能力。
D有点消极，内心所想的事没办法坦率地表达出来。但是，这类人也非常老实，容易上当受骗。
E非常谨慎，很少会从事冒险工作。这类人比较理性，因此深受别人的信赖
二、英国剑桥创造的心理测试题
有四个女人分别叫P、M、L、F，同时爱着一个叫W的男人，但是W只爱F一个人，W想去F家，但是必须经过M或P的家。W去了M家，M说：“我得不到的东西，别人也别想得到。”又去了P家，P说：“你想从我家经过，也可以，但是你要在这里陪我住一个晚上，否则，你永远也过不去，你永远也见不到F。”没办法，W只好答应。第二天早上，W通过了P家，但是经过一夜的事，他觉得自己已经配不上F了，于是他就去了L家，告诉L昨晚的事情，问L是否可以接受自己，L说：“爱情是纯洁的，虽然我爱你，但是你已经做过那样的事，我不能接受你了。” 没办法，W最后到了F家，告诉她发生的事情，问她是否能原谅自己。F说：“虽然你做了那样的事，但是你是为了见到我才迫不得已做的，我原谅你，依然爱你。”他们结婚了。
请将上面出现的五个人物，不管男女，你按照自己的喜欢程度给他们排个序，然后就可以看出什么东西在你的心中最为重要了。
注：字母代表的含义：P-性爱；M-金钱；L-爱情；F-家庭；W-工作
三、菲尔人格测试
这个测试是菲尔博士在著名主持人欧普拉的节目里做的，国际上称为“菲尔人格测试”，这已经成为很多大公司人事部门实际用人的“试金石”。
（一）、菲尔人格的十项测试题
1、你何时感觉最好？
A. 早晨 B.下午及傍晚 C.夜里
2、你走路时是……
A. 大步地快走 B.小步地快走 C.不快，仰着头面对着世界 D.不快，低着头 E.很慢
3、和人说话时，你……
A.手臂交叠站着 B.双手紧握着 C.一只手或两手放在臀部 D.碰着或推着与你说话人 E.玩着你的耳朵、摸着你的下巴或用手整理头发
4．坐着休息时，你的……
A.两膝盖并拢 B.两腿交叉 C.两腿伸直 D.一腿蜷在身下
5．碰到你感到发笑的事时，你的反应是……
A.一个欣赏的大笑 B.笑着，但不大声 C.轻声地咯咯地笑 D.羞怯的笑
6．当你去一个派对或社交场合时，你……
A.很大声地入场以引起注意 B.安静地入场，找你认识的人 C.非常安静地入场，尽量保持不被注意
7．当你非常专心工作时，有人打断你，你会……
A.欢迎他 B.感到非常恼怒 C.在上述两极端之间
8．下列颜色中，你最喜欢哪一种颜色？
A.红或橘色 B.黑色 C.黄色或浅蓝色 D.绿色 E.深蓝色或紫色 F.白色 G.棕色或灰色
9．临入睡前几分钟，你在床上的姿势是……
A.仰躺，伸直 B.俯躺，伸直 C.侧躺，微蜷 D.头睡在一手臂上 E.被子盖过头
10．你经常梦到自己在……
A.落下 B.打架或挣扎 C.找东西或人 D.飞或漂浮 E.你平常不做梦 F.你的梦都是愉快的
（二）、菲尔测试题得分标准
经过上述十项测试后，再将所有分数相加：
1、A 2 B 4 C 6
2、A 6 B 4 C 7 D 2 E 1
3、A 4 B 2 C 5 D 7 E 6
4、A 4 B 6 C 2 D 1
5、A 6 B 4 C 3 D5
6、A 6 B 4 C 2
7、A 6 B 2 C 4
8、A 6 B 7 C 5 D 4 E 3 F2 G 1
9、A 7 B 6 C 4 D 2 E 1
10、A 4 B 2 C 3 D 5 E 6 F 1
（三）、菲尔博士的分析
将上述十项测试题的得分相加后，再对照后面的分析：
低于21分：内向的悲观者
你是一个害羞的、神经质的、优柔寡断的人，永远要别人为你做决定。你是一个杞人忧天者，有些人认为你令人乏味，只有那些深知你的人知道你不是这样。
21分到30分：缺乏信心的挑剔者
你勤勉、刻苦、挑剔，是一个谨慎的人。如果你做任何冲动的事或无准备的事，朋友们都会大吃一惊。
31分到40分：以牙还牙的自我保护者
你是一个明智、谨慎、注重实效的人，也是一个伶俐、有天赋、有才干且谦虚的人。你不容易很快和人成为朋友，却是一个对朋友非常忠诚的人，同时要求朋友对你也忠诚。要动摇你对朋友的信任很难，同样，一旦这种信任被破坏，也就很难恢复。
41分到50分：平衡的中道者
你是一个有活力、有魅力、讲究实际，而且永远有趣的人。你经常是群众注意力的焦点，但你是一个足够平衡的人，不至于因此而昏了头。你亲切、和蔼、体贴、宽容，是一个永远会使人高兴、乐于助人的人。
51分到60分：吸引人的冒险家
你是一个令人兴奋、活泼、易冲动的人，是一个天生的领袖，能够迅速做出决定，虽然你的决定不总是对的。一个愿意尝试机会、欣赏冒险的人，周围人喜欢跟你在一起。
60分以上：傲慢的孤独者
你是自负的自我中心主义者，是个有极端支配欲、统治欲的人。别人可能钦佩你，但不会永远相信你。
